наверх
Читать Слушать Смотреть Календарь Равные Что делать? О нас
← Ко всем материалам
18 августа 2022
269
ФСТ

Основные правила безопасного питания

Многие специалисты в области питания ‒ нутрициологи считают, что здоровая еда как важная составляющая здорового образа жизни играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и снижении риска заболеваний, например ряда сердечно-сосудистых нарушений и некоторых видов рака.

Постановка диагноза, связанного с онкологией, вызывает у больного много вопросов о питании, главный из которых: «Смогу ли я нормально есть? Каким должен быть мой рацион, чтобы я мог бороться с болезнью?»

Эти вопросы, действительно, важны. Ослабление иммунитета повышает риск осложнений, вызванных употреблением ряда продуктов. Кроме того, некоторые из них могут плохо взаимодействовать с определенными лекарствами, вызывая нежелательные последствия. При этом пациенты, которые следуют правилам рационального питания и поддерживают или достигают нормального веса, обычно лучше справляются с побочными эффектами лечения.

Важно знать основные правила безопасного питания:

  • Содержите в чистоте руки, а также все предметы, используемые при приготовлении и приеме пищи: посуду, разделочные доски, раковины, ножи и кухонную утварь.
  • Часто стирайте полотенца для посуды.
  • Регулярно, не реже раза в неделю, меняйте губки для мытья посуды, чтобы избежать их загрязнения бактериями.
  • Хорошо промывайте фрукты и овощи. Помните, что важно делать это до снятия кожуры, чтобы в еду не попали грязь и бактерии. Обрезайте все поврежденные части продуктов. Выбрасывайте внешние листья салата или капусты.
  • Используйте отдельную посуду, разделочные доски и другую кухонную утварь для приготовления сырого мяса, рыбы или птицы. Храните и подавайте готовые блюда из мяса, рыбы и птицы в разной посуде.
  • Не промывайте сырое мясо и птицу перед приготовлением, так как бактерии могут попасть в раковину или на столешницу.
  • Храните сырые яйца, мясо, птицу, морепродукты в холодильнике отдельно от еды, готовой к употреблению.
  • Размораживайте продукты в микроволновой печи (после разморозки сразу начните приготовление пищи) или в холодильнике, положив туда замороженный продукт примерно на 24 часа перед использованием.
  • Обращайте внимание на сроки годности на продуктах и следите за признаками их порчи. Если сомневаетесь ‒ лучше выбросить. Не пробуйте пищу, которая выглядит или пахнет «сомнительно» или очевидно плохо. Остатки пищи следует использовать в течение одного ‒ четырех дней в зависимости от продукта.
  • Охлаждайте или замораживайте все приготовленные и скоропортящиеся продукты в течение двух часов после покупки и приготовления. Остатки пищи убирайте в холодильник сразу после еды.
  • Проводите качественную термическую обработку всех продуктов.
  • Старайтесь не употреблять рассыпчатые и пористые продукты, не прошедшие термическую обработку. Так, нельзя есть хлеб, кукурузные палочки, печенье, вафли и подобные продукты.

Запрещено:

  • Есть сырую рыбу или моллюсков, например суши или необработанные устрицы; употреблять в пищу сырые орехи;
  • Использовать продукты, приправы или напитки, срок годности которых истек;
  • Покупать сыпучие продукты, продающиеся на развес, а не расфасованные производителем;
  • Есть в буфетах, салат-барах или ресторанах самообслуживания;
  • Употреблять в пищу продукты с признаками плесени, в том числе сыры с плесенью: дорблю и рокфор;
  • Есть скоропортящиеся продукты, пролежавшие при комнатной температуре более двух часов, а также остатки пищи, хранившиеся в холодильнике более трех дней.
Поделиться